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来源:华夏养生网 时间:2012-07-13 17:17:53 点击:
现在社会的科技技术的进步,使很多工作都需要电脑来帮助,很多上班的白领都是每天以电脑为伴,中医指出就坐容易生病,那么白领们如何进行健康保健呢?下面是专家的介绍,希望对于上班族有帮助。1.时常走动需要长...

现在社会的科技技术的进步,使很多工作都需要电脑来帮助,很多上班的白领都是每天以电脑为伴,中医指出就坐容易生病,那么白领们如何进行健康保健呢?下面是专家的介绍,希望对于上班族有帮助。

1.时常走动

需要长时间坐着工作的白领可以时不时的起来活动活动,可以进行短时间的休息,每次约20~30分钟。也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。

2.勿翘脚

很多上班族有翘脚的习惯,这样虽然很舒服可以放松肌肉,但是会影响另一条腿的血液循环。限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

3.手臂的姿势

经常坐着打字用键盘的白领需要注意手臂的姿势,90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态,作环抱自己手臂两侧的动作,可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群,而引发手刺痛和疼痛情形,调整椅子扶手能帮助改善不适。

综上所述就是专家对于上班族的养生保健的介绍,现在您对于这个问题是否有所了解了呢?希望以上专家的介绍能引起大家的重视,就坐的上班族可以尝试做一些以上的运动,最后祝您健康。

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