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来源:华夏养生网 时间:2012-07-20 11:54:12 点击:
对于有氧运动的运动时间,很多人还是把握不太好。的确,运动的时间能否把握好,决定着运动所带来的效果,如果盲目的运动,可能适得其反,造成严重后果。大多数人喜欢早上起床就出去锻炼,其实这种锻炼方法是非常...

对于有氧运动的运动时间,很多人还是把握不太好。的确,运动的时间能否把握好,决定着运动所带来的效果,如果盲目的运动,可能适得其反,造成严重后果。

大多数人喜欢早上起床就出去锻炼,其实这种锻炼方法是非常不科学的,因为早上的空气质量很低,而且含有很多致癌物质,如果在这段时间进行有氧运动,有害物质会非常容易跑进人们的肺部,有形成肺癌的风险。尤其是在早上6点至9点是致癌最危险的时候。专家建议,把锻炼时间留在晚上,而且以晚饭后45分钟至一小时后为宜。对于老年人的运动不宜过量,以散步,小跑方式锻炼20分钟左右就可以了。

最简单的就是早上起来千万不要进行锻炼,会适得其反,傍晚才是锻炼的最好时机,很多有经验的运动爱好者一向以来都是这么做的。

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