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来源:华夏养生网 时间:2012-07-16 17:43:31 点击:
现在很多的女性朋友都在崇尚各种的减肥运动,但是你是不是知道可以减肥的有氧运动有哪些呢?那么现在就跟随着我们的脚步进行学习和了解吧。一、可以选择有氧操,要求如下:体能条件不好的朋友不要跳有氧操减肥;...

现在很多的女性朋友都在崇尚各种的减肥运动,但是你是不是知道可以减肥的有氧运动有哪些呢?那么现在就跟随着我们的脚步进行学习和了解吧。

一、可以选择有氧操,要求如下:体能条件不好的朋友不要跳有氧操减肥;因为太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高,一般人根本做不到。如果动作不到位,也无效果,还容易导致自身伤害。

二、游泳是减肥的最佳方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效。游泳的朋友要注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

三、可以选择骑自行车。现在很多健身房买了动感单车,这些单车的设计比较适宜有氧训练,但如果单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧。如果户外骑车运动的话,建议选用山地车类型的。

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