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来源:华夏养生网 时间:2012-07-13 11:59:45 点击:
现在大家都在放假的时间就去健身房进行运动,还有的专门报了舞蹈班进行练习,那么大家关于有氧运动你知道几个?现在就让专家为我们讲讲有氧运动的主要有哪些以及它们有哪些好处吧。一、据调查显示,骑自行车好处...

现在大家都在放假的时间就去健身房进行运动,还有的专门报了舞蹈班进行练习,那么大家关于有氧运动你知道几个?现在就让专家为我们讲讲有氧运动的主要有哪些以及它们有哪些好处吧。

一、据调查显示,骑自行车好处有以下:1、锻炼腿部关节和大腿肌肉;2、松弛的腿部赘肉变紧实;3、脚关于和踝关节也有一定保健作用;4、助于促进血液循环。因此虽然骑自行车累了点,但是它却是很好的有氧运动之一。我们建议您在休闲度假时不妨以骑自行车代替开车去郊区看景,对您的身体一定会有很大的好处。

二、在现在你会发现早上起来运动的人越来越多了,而且还有很多的人在打羽毛球。大家都知道羽毛球的娱乐性也很强,是娱乐健身减肥的不错选择,能够增强人体灵活性和协调性,常常打羽毛球还可

以增强人体上下肢和躯干的活动能力,可以有效改善呼吸系统和心血管系统功能,也可以有效的调节神经系统,并且能够增强抗乳酸能力和身体抵抗力。因此想减肥的朋友可以早上起来打打羽毛球。

很多女性为了减肥,都开始了有氧运动,现在听了专家的介绍,我们就知道了有氧运动的有哪些以及它们的好处了吧。

专家告诉您有氧运

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你应该知道的有氧

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