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来源:华夏养生网 时间:2012-07-16 12:42:17 点击:
在当代生活中患有痛经的女性朋友是非常的多的,并且此中症状严重的影响了女性的工作和生活,所以即使的缓解是非常的重要的,那么缓解女性的痛经的方法都有哪些呢,下面就针对这个问题来给大家简单的介绍一下。1、...

在当代生活中患有痛经的女性朋友是非常的多的,并且此中症状严重的影响了女性的工作和生活,所以即使的缓解是非常的重要的,那么缓解女性的痛经的方法都有哪些呢,下面就针对这个问题来给大家简单的介绍一下。

1、保持头低臀高姿势:当女性朋友在家里休息时可以采取这种姿势。这种跪在床上、抬高臀部的姿势是因为改善了子宫的后倾位置,从而达到方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

2、补充矿物质:女性在月经期间补充含有钙、钾及镁矿物质的食物也是能缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因:另外女性在月经期间要尽量的减少食用含有少咖啡因的食物,像咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

4、运动:女性在月经来潮前进行一定量的运动是可以减轻痛经的症状的。

综上所述就是日常缓解女性月经痛经的方法的介绍,大家是不是都了解了呢,所以各位女性朋友在月经期间有痛经出现的时候就可以按照以上的这些方法来进行缓解,相信一定会能是您度过一个舒服的经期的。

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