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来源:华夏养生网 时间:2012-07-13 12:02:00 点击:
现在很多女性为了减肥,为了练身体的柔韧性,也为了塑造自己的完美体形,都采用了瑜伽的方式,大家都在放假的时间就去健身房进行运动,还有的专门报了瑜伽班进行练习,那么大家关于瑜伽的简单动作你知道几个?现...

现在很多女性为了减肥,为了练身体的柔韧性,也为了塑造自己的完美体形,都采用了瑜伽的方式,大家都在放假的时间就去健身房进行运动,还有的专门报了瑜伽班进行练习,那么大家关于瑜伽的简单动作你知道几个?现在就让专家为我们讲讲关于瑜伽的几个简单又有效的动作吧。

第一种是站式,这种练习方式不仅能够锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,减少半身脂肪堆积。首先站直,双手垂放身侧,放松肩膀。然后将右脚膝盖弯曲抬起来,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。最后将双手下降至胸前,同时呼气持续一两分钟。

第二种是坐在一个垫子上边,尽量的把腰拉直,两腿合拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,然后把你的双手放在身侧。然后双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。最后双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。

虽然热瑜伽有助于减肥、排毒、雕塑身材,也是目前最流行的一种练习方法,受到了这么多人士的赞美,但是也千万要听专家的建议,否则就算练习也是适得其反。

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关于瑜伽的简单动

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