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来源:华夏养生网 时间:2012-08-06 15:55:46 点击:
孕妇作为一个特殊群体,要注意自己的睡眠。因为孕妇的体质特殊,不能乱用药,可以采取一些改善睡眠的有效措施,下面给大家介绍四大妙招,希望对您有所帮助:一、睡姿很重要:对于孕妇,我们建议最好是采用侧卧的...

孕妇作为一个特殊群体,要注意自己的睡眠。因为孕妇的体质特殊,不能乱用药,可以采取一些改善睡眠的有效措施,下面给大家介绍四大妙招,希望对您有所帮助:

一、睡姿很重要:对于孕妇,我们建议最好是采用侧卧的睡眠方式,因为这样不会使腹部的大血管受到婴儿的压迫,可以使血液向心脏回流通畅,减少孕妇的心脏负担,保证最佳睡眠。

二、运动要适当:可以适当做些运动,但是力度不能过大,可以在睡觉之前散散步、洗个澡都是不错的选择,这可以保证您有一个很好的睡眠质量。

三、保持心情愉悦:每天拥有一个好的心情对于每个孕妇都是极其重要的,可以听一些胎教音乐,来使自己的心情更加愉快。

四、饮食要有规则:要注意钙的摄入,如果缺钙会导致孕妇的腿抽筋,可以在医生的指导下适当服用一些钙制剂,同时要控制盐和淀粉的摄入,避免刺激性的食物。

以上是我们针对孕妇能拥有一个好的睡眠提出的一些妙招,都是一些生活细节,对于孕妇预防失眠,要采取合理的解决方法,否则的话会影响到胎儿,希望准妈妈注意。

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