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来源:华夏养生网 时间:2012-07-13 15:51:42 点击:
养生是当今人们普遍都很关心的话题,夏天是一个很炎热的季节,所以在这个季节要进行运动养生必需要注意一些问题,那么都应该注意哪些问题呢,下面就针对这个问题来给大家简单的介绍一下。1.夏季运动要避热夏天的...

养生是当今人们普遍都很关心的话题,夏天是一个很炎热的季节,所以在这个季节要进行运动养生必需要注意一些问题,那么都应该注意哪些问题呢,下面就针对这个问题来给大家简单的介绍一下。

1.夏季运动要“避热”

夏天的进行养生的人们首先要避免在最热的时候出去运动,并且要做好防护措施。所以夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动,时间最好在清晨或黄昏。并且在运动之前10-15分钟,要喝450毫升到600毫升的水,运动时每10-15分钟,要喝150毫升到240毫升的水。

并且在运动中要循序渐进,一开始就过量运动可能造成身体某些器官的伤害。

2.健康人夏天运动要“轻”松

在进行夏天的运动时一定要减少体能的消耗,并且要进行技术含量比较低的运动,同时运动的时间不要过长。对于不同的群体,运动方式也不一样。

老年人需要注意的是要进行适量的运动,并且要进行心律的观察,如发现不是应该及时的停止运动。一般来说早上起来活动半小时,打打太极拳,走走路,跑跑步,一般2-3公里即可。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动。

以上这些就是在夏季进行运动养生时需要注意的问题的介绍,大家都了解了吧,希望能够在大家的夏天的运动养生的过程中起到一个指导的作用。

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