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来源:华夏养生网 时间:2012-07-14 12:31:13 点击:
青春期是一个人重要的人生阶段,青春期的少男少女发育比较快,容易出现情绪上的波动,因此对于处于青春期的少女来说,补充足够的营养就非常重要。那么青春期少女需要补充什么?下面是养生专家的介绍。1、微量无素...

青春期是一个人重要的人生阶段,青春期的少男少女发育比较快,容易出现情绪上的波动,因此对于处于青春期的少女来说,补充足够的营养就非常重要。那么青春期少女需要补充什么?下面是养生专家的介绍。

1、微量无素。

微量元素对于青春期的少女的生长非常重要,虽然人体对于微量元素的需要量不多,但是必不可少。尤其是锌,我国规定逐日膳食锌的吸收量
为15毫克。含锌丰富的食用品有动物肝脏、海产品。

2、水。水对于处于活波好动年纪的青春期少女非常重要,因为她们活动量大,每天需要非常大的水量。这样才能保证身体的正常新陈代谢和体
内废物的排出。

3、碳水化合物。青春期少女活动量大,身体生长需要更多的热量,因此青春期所需要的热量较成人多25%-百分之五十。热量首要来自碳水化
合物,亦即谷类食用品,因此青少年必须确保足够的饭量。

4、蛋白质。

青春期少女应该注意蛋白质的补充,它是人体细胞的重要组成原料。青少年对蛋白质的需要量是逐日每千克重量 2-4克。身体的蛋白质首要由
食用品供给,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食用品均含有丰富的蛋白质,混合食用,可令使各类食用品蛋白质互相补一下,养分得到公道
运用。
 
综上所述就是专家对于青春期的少女应该补充的营养物质的介绍,现在您对于这个问题是否有更多的了解了呢?希望家长做好青春期少女的饮食调理,满足她们身体生长的需要,不要错过这个长身体和智力的良好时机,更多问题可以在线咨询专家。

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