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来源:华夏养生网 时间:2012-08-06 11:59:07 点击:
现在大多数的上班族都很少运动,上班的时候天天坐着,下班回到家以后吃饭、看电视也懒得动弹。也有的是大家会花钱去健身房运动。下面就让专家来告诉你几点不花钱而且在家就可以运动的小点子吧。在家里健身的方法...

现在大多数的上班族都很少运动,上班的时候天天坐着,下班回到家以后吃饭、看电视也懒得动弹。也有的是大家会花钱去健身房运动。下面就让专家来告诉你几点不花钱而且在家就可以运动的小点子吧。

在家里健身的方法

1、每个家庭都有沙发或者椅子之类的吧。我们可以利用沙发和椅子,在看电视的时候做一些抬举腿部的运动,这样可以增强抵抗力和大腿内部赘肉的减少。

2、大家在下班之后肯定都会出去买菜吧,买菜也是运动的方法之一,我们可以利用步行去买菜,这样既锻炼身体还环保,只要我们每天步行二十分钟左右的话,我们就可以使自己全身的肌肉达到放松状态。

3、大家可以在晚饭之后(饭后半小时)出去跑几圈或者散散步,这样有利于人体器官的消化和有助于达到很好的睡眠状态。

这些都是生活中运动之妙,希望你们听了专家的分析与介绍,应该知道了在家该怎样去健身了吧,也希望大家可以天天坚持下去,有百益而无一害。

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