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来源:华夏养生网 时间:2012-07-17 10:40:54 点击:
要说我们生活中最常见的并且营养价值非常高的食物,那就非粥莫属了,因为粥的做法有成千上万种,可以根据自身所需的营养来搭配,下面就来为想要减肥的朋友们介绍四种能够喝出健康好身材的减肥粥。1、红枣糯米粥主...

要说我们生活中最常见的并且营养价值非常高的食物,那就非粥莫属了,因为粥的做法有成千上万种,可以根据自身所需的营养来搭配,下面就来为想要减肥的朋友们介绍四种能够喝出健康好身材的减肥粥。

1、红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

制法1、首先就是要把糯米和枣洗净,然后用清水浸泡大约半小时左右。2、锅里面放适量的水,烧开,然后把浸泡好的糯米倒入锅里。3、把红枣放到锅里。4、为了使米不黏锅底,我们要不停搅动。5、待过烧开后,转小火,加盖留小缝,熬30分钟。6、开盖并搅动,再熬10分钟即可。7、盛出,加红糖搅匀趁热食用。

2、番茄粥

主料:番茄--1/8个,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,盐--若干

制法1、番茄去皮,去瓤,切碎。2、将米饭和海带清汤倒入小锅里煮。3、煮好后加入番茄,加盐调味。

3、蔬菜粥

主料:牛肉--20克,大米--1/3杯,胡萝卜、洋葱--若干,香油、酱油--若干

制法1、大米洗净浸泡约半个小时,牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。2、用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒制。3、将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水,用文火煮烂,再用酱油调味。

4、八宝粥

主料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

制法:将上述的八种食材洗净,放入锅中煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

以上就是为大家介绍的四种能够喝出健康好身材的减肥粥,这四种粥是我们生活中非常常见的,并且营养价值非常高的食物,希望对想要减肥的朋友们有所帮助。
 

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